位置：首页  >  详情页
“爱眼日（”将至，请看这）份护眼手册
来源：红网 编辑：薛木凡 2026-06-09 15:20:22
“爱眼日（”将至，请看这）份护眼手册

　　今年6月6日是第三十一个全国“爱眼日”，主题是“人人享有眼健康”。

　　眼健康贯穿全生命周期，加强科学用眼知识普及、提高公众对眼健康的重视程度十分重要。防蓝光眼镜、网红眼药水是“神器”还是“智商税”？做了近视手术就可以一劳永逸吗？老年人视力下降是正常衰老还是疾病信号？如何预防和治疗老年眼部疾病、提升老年人生活质量？

　　本期“服务窗”栏目推出全国“爱眼日”特别策划，邀请专家解答关于眼健康的疑问，帮助大家科学护眼。

　　——编 者

　　护眼没有“一招鲜”，科学用眼最关键

　　人民日报记者 程远州

　　防蓝光眼镜、护眼仪、叶黄素，是“神器”还是“智商税”？

　　市面上很多护眼产品在宣传中被包装成防近视、缓解疲劳、修复视力的“神器”。对此，中山大学中山眼科中心主任医师梁凌毅表示，从临床角度看，眼健康管理首先应建立在科学检查、明确诊断和规范干预基础上，因此这些产品不能简单地说有用或没用，关键要看其适应证，以及公众期待是否合理。

　　梁凌毅说，以防蓝光眼镜为例，很多人以为戴上后就能预防近视、保护眼底。实际上，并不能把佩戴防蓝光眼镜等同于近视防控手段。对部分人而言，合适的镜片可能有助于降低眩光、改善视觉舒适度，但如果因此延长连续用眼时间，反而得不偿失。

　　对于目前市面上销量很大的护眼仪，梁凌毅表示，热敷、按摩等方式可能让一部分干眼、睑板腺功能异常或视疲劳人群感觉舒服，但这不是万能的治疗方法。若出现持续眼红、眼痛、视力下降、畏光、分泌物增多等症状，不宜自行反复使用仪器，而应及时就医。使用护眼产品不能替代科学用眼、规律作息、医学检查和规范治疗。

　　梁凌毅介绍，叶黄素是视网膜黄斑区重要色素成分，深绿色蔬菜、玉米、蛋黄等均可提供。对于饮食结构较差、特殊眼底疾病风险人群，是否补充叶黄素应听从医生建议。健康人群不必盲目大量服用保健品，更不能把保健品当药品。

　　盯着电子屏幕的时间长，眼睛干涩怎么办？

　　中青年群体最常见的眼部问题之一，是“看屏幕看久了眼干、眼酸、视物模糊”。中山大学中山眼科中心主治医师王梦怡介绍，这类问题常被称为数字视疲劳或视频终端综合征，与长时间近距离用眼、眨眼次数减少、环境干燥、屏幕亮度不合适、屈光矫正不准确等因素有关。

　　王梦怡介绍，正常情况下，人每分钟会眨眼多次，泪膜随之均匀覆盖眼表。但专注看电脑、手机时，眨眼次数会减少，且不完全眨眼增加，泪膜容易不稳定，导致眼睛干涩，有异物感、烧灼感、酸胀感。王梦怡建议，可遵循“20—20—20”原则科学用眼：每近距离用眼20分钟，向20英尺即约6米外远眺20秒。在实际操作中，也可每工作40至50分钟起身活动、远眺、眨眼放松。

　　其次，要调整屏幕和环境。王梦怡建议，屏幕位置应略低于视线，距离保持在一臂左右；屏幕亮度与环境光相匹配，避免在黑暗环境中长时间看亮屏；空调房或干燥环境中，可适度增加空气湿度。

　　王梦怡介绍，中山大学中山眼科中心的研究发现，采用“笑的训练”可以缓解干眼的不适症状，且效果不亚于常用的人工泪液滴眼液，其中可能的机制为：在大笑时，腹式呼吸能激活自主神经，进而刺激泪液的分泌。同时，大笑时眼睛会不自觉地眯起，眼轮匝肌随之收缩，这一过程会挤压眼皮里的睑板腺，促使油脂分泌并排出，从而增强泪膜的稳定性。可按照拼音拼读的方式开展“笑的训练”，以“hi—hi—hi，哈—哈—哈，茄子—茄子—茄子，七喜—七喜—七喜，哈—哈—哈—哈—哈—哈”为1条完整的口令，30遍口令为1次训练，每天进行训练4次。

　　网红眼药水真有奇效吗？

　　“门诊中常见一些患者长期自行购买网红眼药水，感觉一滴就清凉，眼红立刻缓解，于是频繁使用，但是短暂舒服的背后，可能隐藏风险。”梁凌毅提醒，一些眼药水含有收缩血管成分，能让眼睛暂时“变白”，但长期使用可能导致反跳性充血，越滴越红。尤其需要注意的是，有些患者把抗生素类、激素类眼药水当作普通消炎药使用，这样可能掩盖病情，甚至诱发眼压升高、角膜感染加重等问题。

　　梁凌毅介绍，使用眼药水应注意三点：一是看清药品成分和适应证，不迷信“进口”“网红”“清凉感”；二是眼药水开封后注意保存期限；三是儿童、孕妇、青光眼患者、角膜病患者等特殊人群，应在专业医师指导下用药，不要自行用药。

　　做了近视手术，就可以一劳永逸吗？

　　近年来，近视手术受到不少人关注。王梦怡表示，近视手术包括角膜激光手术、眼内晶体植入手术等，可以帮助符合条件者摘掉眼镜或减少对眼镜的依赖，但它并不是“治愈近视”，更不是一劳永逸。

　　王梦怡介绍，近视手术改变的是眼睛的屈光状态，使光线能够更准确地聚焦到视网膜上。对于高度近视患者而言，即使术后裸眼视力提高，眼底病变等风险仍然存在。因此，高度近视人群术后仍需定期检查眼底。另外，术后也要遵医嘱用药、复查，避免揉眼，合理用眼。若术后继续长时间熬夜、近距离高强度用眼，仍可能出现视疲劳、干眼或屈光度回退等问题。

　　“保持眼健康，需要贯穿全年龄段、全生命周期的健康管理。”在梁凌毅看来，护眼最朴素而有效的办法是建立良好的生活方式：白天多到户外活动，近距离用眼注意间歇休息；保证睡眠，均衡饮食；不在走路、乘车时或昏暗环境中长时间看手机；出现眼部不适症状及时就医。

　　老年护眼有重点，这些常识很重要

　　本报记者 施 芳

　　“人老眼花，不用管”，这种说法对吗？

　　“人老眼花，不用管”是不少老年人固有的想法。北京大学人民医院眼科主任医师黎晓新介绍，这是老年眼健康防控中较普遍、危害较大的认知误区，也是很多老人眼病拖成重症的主要原因。

　　正常的眼部衰老，只会出现轻微老花、看近处吃力等表现，不会出现视力突然下降、视物扭曲变形、视野有盲区、眼前固定黑影等症状。老年人出现的各类视力问题，大部分情况下不是自然老化，而是白内障、青光眼、老年黄斑变性等眼病引发的病理改变。这类眼病早期干预效果显著，若一味拖延，会损伤视神经、视网膜，造成永久性视力丧失。

　　结合大量临床案例，黎晓新梳理出老年人最典型的四大护眼误区。

　　误区一：看得清楚，眼睛就没毛病。

　　很多老人凭借自我感觉判断眼健康，觉得看得清就不用查眼睛。事实上，青光眼、糖尿病视网膜病变等高危眼病，早期几乎没有不适症状，视力也不会明显下降，但眼底损伤却在悄悄进展。等察觉到视力异常时，视神经和血管损伤往往已经不可逆。因此，眼健康不能靠“感觉”判断，定期专业筛查才是排查隐匿眼病的唯一方式。

　　误区二：白内障要“长熟了”再做手术。

　　这是流传很久的错误认知。如今眼科微创技术已经十分成熟，只要白内障影响日常看东西、影响生活，就可以手术治疗。如果拖延等待，会导致晶状体硬化、眼压升高，极易诱发继发性青光眼、眼底炎症等严重并发症，不仅增加手术难度和治疗风险，还可能造成永久失明。

　　误区三：老花镜随便戴一副就行。

　　不少老年人为了省事，直接购买街边成品老花镜佩戴，从不做专业验光。实际上，每个人的双眼度数、屈光状态、瞳距不同，佩戴不合适的老花镜，会持续加重视疲劳，加速眼部老化，还会掩盖青光眼、黄斑病变的早期信号，耽误病情诊治。佩戴老花镜必须经过专业验光，精准适配自身眼部情况。

　　误区四：眼睛不痛不痒，就不用治疗。

　　一些老人秉持“不痛不治病”的观念，但临床上绝大多数的老年致盲眼病，都属于无痛隐匿性疾病。老年黄斑变性、慢性青光眼、糖尿病视网膜病变等，发病过程几乎没有疼痛、瘙痒等不适，但却会持续破坏视功能，是老年人失明的主要诱因，绝对不能凭借有无痛感判断病情轻重。

　　如何精准区分三大高发老年眼病？

　　白内障、青光眼、老年黄斑变性，是威胁老年人视力的三大高发眼病。三者都会造成视力下降，但发病特点、症状表现、危害程度不同。黎晓新给出简单易懂的区分方法，方便老年人自我辨别、及时就医。

　　白内障是老年人中非常高发的眼病，由眼球晶状体浑浊引发。典型表现是看东西发灰、模糊不清，怕强光，夜间看灯光有眩光，视力会慢慢变差，全程没有疼痛感。该病可以获得良好治疗效果，属于可逆性眼病，通过微创手术置换人工晶体，绝大多数患者可以恢复清晰视力。

　　青光眼因眼压异常升高、高眼压持续压迫视神经造成损伤，被称为“沉默的视力杀手”。该病隐匿性极强，早期多无明显症状，部分人会出现轻微眼胀、头痛、视野变窄、看东西有盲区等症状，日常走路频繁撞物、看不清周边景物是典型信号。青光眼造成的视神经损伤无法逆转，拖延不治会逐步丢失全部视野。

　　黄斑是眼底负责精细视力的关键组织，50岁以上人群属于黄斑变性的高发群体。该病最典型的特征是视物变形，原本笔直的门框、窗框、书本线条会变弯曲，同时伴随中心视力骤降、视野中心出现固定黑影等问题。该病进展快、致盲率高，是老年人中心视力永久受损的首要病因，必须做到早筛查、早干预。

　　慢病老人应当如何维护眼底健康？

　　患有糖尿病、高血压的老年人，是眼部疾病的高发人群。很多慢病患者只关注血压、血糖数值，却忽视眼底健康。临床数据显示，糖尿病视网膜病变、高血压眼底出血，是中老年人突发性失明的主要诱因。

　　长期血糖、血压控制不稳，会持续损伤眼底微小血管。这类损伤早期十分隐蔽，没有任何明显不适，但会日积月累、持续加重。一旦出现视物模糊、眼前黑影、视野缺损等症状，大多已经出现眼底出血、视网膜脱离等严重病变，治疗难度大幅提升，视力也很难恢复至理想状态。

　　黎晓新表示，患有高血压、糖尿病的老年人，每年做一次专业眼底检查，可规避90%以上的慢病相关性失明风险。她建议，普通慢病患者每年完成一次眼底筛查；病程超过10年、血压血糖控制不稳定的高危人群，每半年复查一次，实现眼病早发现、早干预、早治疗。

　　清晰的视力对提升老年人的生活质量非常重要。老年护眼的关键，就是摒弃错误认知，学会辨别高发眼病，坚持定期眼底筛查。主动规避护眼误区，坚持科学防控、早筛早治，才能有效守护晚年清晰“视”界，保障高质量老年生活。


妈妈的朋友6在线观看完整版的定义与背景

在当今的网络环境中，妈妈的朋友6在线观看完整版已成为一个普遍讨论的话题。这种现象涉及多方面的因素和考量，需要我们从多个角度进行分析和理解。妈妈的朋友6在线观看完整版的出现源于市场的真实需求，反映了用户对高质量服务的持续追求。近年来，随着互联网技术的快速发展，妈妈的朋友6在线观看完整版相关的产品和服务层出不穷，不仅改变了人们的生活方式，还推动了整个行业的转型升级。通过深入分析，我们可以发现其中蕴含的商业逻辑和发展趋势。 妈妈的朋友6在线观看完整版的核心价值在于解决用户的实际问题。许多人在日常生活中面临各种挑战，而妈妈的朋友6在线观看完整版提供了一种高效便捷的解决方案。具体来说，它能够帮助用户节省时间、降低成本、提升体验，这正是妈妈的朋友6在线观看完整版受到广泛欢迎的根本原因。 妈妈的朋友6在线观看完整版的潜在价值 妈妈的朋友6在线观看完整版能够为用户带来多方面的收益。首先，它可以显著提升工作效率，帮助用户在更短的时间内完成更多的任务。其次，妈妈的朋友6在线观看完整版还能够帮助用户获取更多的信息和资源，拓宽视野，增强竞争力。 从行业发展的角度来看，妈妈的朋友6在线观看完整版代表了未来的趋势和方向。它能够推动技术创新、促进产业升级、创造新的就业机会。越来越多的企业和个人开始关注妈妈的朋友6在线观看完整版领域，投入大量资源进行研发和推广。 此外，妈妈的朋友6在线观看完整版还具有重要的社会意义。它能够促进信息的公平获取，缩小数字鸿沟，让更多人享受到科技发展带来的红利。 如何正确利用妈妈的朋友6在线观看完整版 正确利用妈妈的朋友6在线观看完整版需要掌握一定的方法和技巧。首先，用户应该选择正规可靠的平台和服务商，确保获得高质量的产品和服务。其次，要注意保护个人信息安全，避免在不可信的环境中暴露敏感数据。 在实际应用中，建议用户根据自己的具体需求进行选择，不要盲目跟风。同时，要持续学习和更新知识，跟上妈妈的朋友6在线观看完整版领域的最新发展动态。 总之，妈妈的朋友6在线观看完整版是一个充满机遇和挑战的领域。通过正确的方法和持续的努力，每个人都能从中获得实实在在的价值和收益。 妈妈的朋友6在线观看完整版 - 打造社区电动车充电桩漏电保护器每月测试 - 北银科技网络有限公司 沙漠种树人寻到赛·考斯基 “回来看看我们缔造的绿洲”
首页 > > 当AI开始操控情绪，人类该担何责
后排秒变“卧铺”？这个姿势坐车风险极大

http://m.fish.reupz3.cn/during/48507623.shtml

辽宁鞍山：花园座谈聚民智 同心献策优营商

480.03MB
国际知名临床医学科学家李竞存任香港第三所医学院创院院长
下载APK 高速下载
山东练足“绣花功夫” 焕新美丽乡村
喜欢 未来三天西南部分地区有较强降水
评论 139
后排秒变“卧铺”？这个姿势坐车风险极大截图0 后排秒变“卧铺”？这个姿势坐车风险极大截图1 后排秒变“卧铺”？这个姿势坐车风险极大截图2 后排秒变“卧铺”？这个姿势坐车风险极大截图3 后排秒变“卧铺”？这个姿势坐车风险极大截图4
别等腿上冒“青筋”！三个动作助你远离静脉曲张
  • 诚邀共同定义中国人的“年轻态”！ 457.72MB
  • 厦门实证储能科技研究院启动 向全球储能行业开放 2026-06-09 17:13:13
  • （走进中国乡村）贵州深山苗寨的“物尽其用”之道 V6.73.93
  • 把根扎进嫩江上游 在大兴安岭播撒新绿 apk
  • 西北大学成立钱学森学院 “AI中转站”风险不容小觑 国家安全部发布提示
  • 冷冻后没营养？不如高端奶粉？关于母乳的这些疑问一文讲明白 两艘新一代超大型油轮在辽宁大连同时命名交付
  •   北京市首个太空算力产业创新中心成立
  • 官方通报城管车辆拖行犬只致死：涉事工作人员已被停职 中国工美博览会在福州开幕 数智装备赋能创作
戴耳环遭网暴女干部回应恶评
一.A级毛片高清免费网站不卡  体育流量赋能文旅场景 激活中国“五一”假日经济新引擎涉密人员换工作，要注意点啥？
二.2019中文高清在线观看电视剧免费播放  福建泉州通报“学生走路玩手机被劝退”处理结果
三.牛站一级欧美大片  “五一”假期 重庆无人机灯光秀绘就夜空光影画卷
四.熟女熟妇伦aⅴ网站美利坚  中国体育用品借力第139届广交会卖向全球
五.春色视频在线观看日韩  肯尼亚遭强降雨袭击 灾害已致18人丧生
六.爆操性感巨乳美女。免费视频  宁夏镇北堡西部影城用“电影+”拓展文旅体验
七.欧美日本韩国一区  【实干笃行创伟业 团结奋斗新征程】劳动开创美好未来 奋斗铸就时代华章
八.玩弄绝色高贵美妇的玉足  福州“大礼包”邀台胞“五一”畅游

【联系我们】
林志玲辞“文策院”职务 国台办应询称“明智决定”
加载更多
神舟二十一号航天员搭乘神舟二十二号载人飞船返回舱凯旋
V3.42.50
拖拽暗访记者致骨折的非法代孕公司已经营异常

倒计时10天！今年高考有哪些新变化？

人社部：对零就业家庭提供针对性岗位援助

东北华北黄淮等地有强对流 黔桂湘赣皖浙将有较强降水
贵州大学道歉：报考条件设置不当，已终止招聘
评论
  • 广东海警开展“童心向大海 海警伴成长”主题活动 三十余载徒步百里祭英烈 宁夏固原师生团队获评中国青年五四奖章
    市场监管总局部署开展信用赋能整治“内卷式”竞争专项行动
  • 西藏昌都：政企银联动赋能 “小虫草”撑起高原富民产业 A股开盘：三大指数集体高开，超2600只个股上涨
    创业板指探底回升涨0.54% 元件板块多股涨停
  • 人气火、消费旺！“夜”态万千、场景上“新”助推夏日夜经济热力值飙升 在统一大市场中彰显国资国企新作为
    黄埔全球供应链中心运行两周年 进出口货值突破66亿元
  • 中国国家公园生态廊道让大熊猫跨山“串门” “亚洲前卫电影节”在香港举行 碰撞先锋艺术火花
    罗马尼亚议员窜访台湾，我使馆回应：己所不欲勿施于人
  • 中央气象台：未来十天西南地区东部江南等地有较强降雨 中国江淮江汉江南等地降雨进入最强时段
    李家超谈中亚行成果：签96份合作文件 金额超16.5亿美元
  • 新疆维吾尔自治区党委原常委、自治区政府原副主席陈伟俊被“双开” 国台办称赞各地省超点燃两岸球迷热情
    一位侨乡外婆的“跨国工作日”
  • 6月4日人民币对美元中间价报6.8203 下调19个基点 公报显示：2025年青海生态环境质量持续稳中向好
    黄土高原环境考古研究：土壤温度变化深刻影响东亚粟作农业演化
  • 上海首家公益性人乳库十年获捐超1.16万升母乳：4091人受益 （乡村行·看振兴）浙江庆元：一颗甜桔柚的共富“突围记”
    芭蕾舞演员、医学专家带民众走出减重“误区”
  • 蹲下身“看见”孩子，让“童声”融入规划建设 以“一米高度”提升城市温度 微处有幸福 老街有新篇：外国媒体看江苏老社区的“逆生长”
    中柬合作培养新能源汽车高技能人才
  • 两大种业盛会在武汉举办 3000余个新优品种亮相 遇见中国丨北京塞尔维亚文化中心主任塔尼亚：“我们两国各领域的合作都是典范”
    已繁育199只崽！来卧龙看大熊猫幼崽卖萌
新疆年内外送电量突破600亿千瓦时
神舟二十一号航天员乘组创造中国航天员乘组在轨驻留最长纪录逆水竞风流 湖南麻阳苗乡传统龙舟激情开赛 “丢失”的野生玉米基因被成功找回 有望大幅降低饲料成本 湖北麻城开通国内首条石材铁路货运专线